Ajankohtaista
Perusruokavalio kuntoon, sitten vasta kikkailemaan
Markkinoille tulee jatkuvasti uusia ihmedieettejä ja laihdutusruokavalioita, joita mainostetaan nopeimpana, tehokkaimpana ja vaivattomimpina vaihtoehtoina. Monissa dieeteissä suositaan tai vältetään tietyn ravintoaineryhmän elintarvikkeita. Joissain dieeteissä rajoitetaan hiilihydraattien saantia, toisissa syödään eri ravintoeineryhmien ruoat eri aikaan ja joissain käytetään pelkästään ateriankorvikkeita. Kaikissa edellä mainituissa tapauksissa normaali energian- ja ravintoaineiden saanti vääristyy, eikä lopputulos ole varmasti kestävä ja terveyttä edistävä.
Dieetit on tuomittu epäonnistumaan
Dieetillä on aina lähtönsä ja maalinsa. Maali on usein asetettu liian lähelle ja rima epärealistisen korkealle. Dieetti on aina luopumista. Luopuminen on vaikeaa, varsinkin jos jotain ei saada menetetyn tilalle.
Jos hyvin käy, paino voi pudota dieetin aikana. Menetetty paino vain ei ole välttämättä ainoastaan kehon rasvakudosta. Mitä nopeammin paino putoaa, sen huonompi on laihtumisen laatu. Rasvan lisäksi menetetään vaivalla hankittua lihaskudosta, jonka vähenemisellä on perusaineenvaihduntaa hidastava vaikutus. Pahimmillaan dieetin jälkeen paino palautuu ennalleen, jopa yli lähtöpainon ja kehonkoostumus on muuttunut epäedullisempaan suuntaan.
Jos haluat laihtua pysyvästi, et voi mennä sieltä, mistä aita on matalin. Oikotietä onneen ei ole. Jos haluat muuttaa painoasi, on sinun muutettava ajatuksesi painonhallinnasta!
Jos haluat laihtua, on Sinun muutettava ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi. Kyse on valinnoista; Jostain on luovuttava, jotta jotain parempaa voidaan saada tilalle! Kaikesta tutusta ja turvallisesta ei kannata luopua kerralla. Keho ja mieli vastustaa muutosta. Jos muutos tehdään pikku hiljaa, huomaamatta, et edes huomaa luopuvasi jostain, mutta pian huomaat positiiviset seuraamukset.
