Ajankohtaista
Maksimikestävyys
Maksimaalinen hapenottokyky kertoo ihmisen sydämen sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön maksimaalisesta toimintakyvystä. Maksimikestävyysharjoittelu kehittää erityisesti maksimaalista hapenottokykyä, anaerobista kestävyyttä sekä maitohapon sietokykyä. Tällä tehoalueella työskenneltäessä on olemassa selvästi suurentunut sydänkomplikaatioiden ja rasitusvammojen riski.
Tehoalueena on sykealue 90-100 % maksimisykkeestä. Liikunta tällä alueella on hyvin rasittavaa ja siitä seuraa voimakas hengästyminen ja hikoilu. Lihastyön energialähteenä ovat 80-90%:sti hiilihydraatit.
Kesto ja useus: liikuntasuoritukset ovat kestoltaan muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Suositus 1 - 2 kertaa/viikko.
Liikuntamuodoksi käyvät kovatehoiset / kilpailunomaiset tasavauhtiset tai intervalliharjoitukset.
