Ajankohtaista
Terveysvaikutukset
Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Juoksulenkkeily on tehokasta hapenkuljetuselimistöä kehittävää liikuntaa, jossa tehoa voidaan helposti säädellä juoksuvauhtia ja -matkaa, maastoa ja juoksualustaa vaihtelemalla.
Tottumattomalle raju juoksumäärän tai -tehon lisääminen voi aiheuttaa nivelvaivoja ja alaselän ongelmia sillä jokaisella askeleella alaraajan niveliin kohdistuu painovoiman suunnassa kolme kertaa kehon painoa vastaava kuorma.
Säännöllisen ja pitkäjänteisen harjoittelun vaikutuksesta aineenvaihdunta vilkastuu ja rasva-aineenvaihdunnassa tapahtuu positiivisia muutoksia, sydän ja verenkiertoelimistö vahvistuvat, ääreisverenkierto vilkastuu, kestävyyskunto kehittyy ja mieli virkistyy.
Kävelylenkkeilyyn verrattuna juoksu kuormittaa enemmän lihasten elastisia komponentteja, jolloin lihakset toimivat kimmoisammin ja juoksemisen aiheuttaman tärinän vaikutuksesta myös luusto vahvistuu. Tällä on suotuisia vaikutuksia osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa.
