PalauteYhteystiedotHaku

Harjoittelu

  
Aloittelijan rullaluisteluohjelma

  1 2 3 4
Ma Rullaluistelu 30-45 min Rullaluistelu 30-45 min Rullaluistelu 45-60 min Rullaluistelu 45-60 min
Ti     Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min
Ke Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min    

To

        
Pe     Rulla- tai sauvarulla-luistelu 60 min Rulla- tai sauvarulla-luistelu 60 min
La Rullaluistelu 45-60 min Rullaluistelu 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min
Su        

Kuntoilijan rullaluisteluohjelma

  1 2 3 4
Ma Rullaluistelu 60 min Rullaluistelu 60 min    
Ti Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Rullaluistelu 60-75 min Rullaluistelu 60-75 min
Ke     Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 60 min
To        
Pe Rulla- tai sauvarulla-luistelu 60-75 min Rulla- tai sauvarulla-luistelu 60-75 min Rulla- tai sauvarulla-luistelu 75-90 min Rulla- tai sauvarulla-luistelu 75-90 min
La Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 45-60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 60 min Lihaskuntoharjoitus salilla tai kotona 60 min
Su     Juoksu/ uinti 30-45 min + venyttely Juoksu/ uinti 30-45 min + venyttely

 

 Etusivu     Takaisin     Tulosta