Ajankohtaista
Tekniikka
Harjoitus: Parin työntö; toinen parista ottaa hyvän, istuvan luisteluasennon ja toinen työntää häntä eteenpäin alaselästä. Harjoite kehittää luisteluasennon hallintaa (kyydissä oleva) ja potkun oikeaa suuntaamista sekä vauhdin ottoa (työntäjä).
Tasapainoinen luistelu
Luistelijan on hallittava tasapainonsa yhden luistimen varassa luistelupotkun aikana. Mitä alempana on painopisteesi, sitä helpompaa on tasapainon hallinta.
Harjoitus: Potkulauta; pidä liukuva jalka polvesta ja lonkasta koukussa jalkaterän osoittaessa suoraan eteenpäin. Potki toisella jalalla vauhtia, potkivan jalan varpaiden osoittaessa selvästi ulospäin.
Vauhdinotto
Vauhtia otettaessa tulee jalkaterien olla hieman auki ja potkun tulee suuntautua sivulle koko rullakiskon leveydellä. Alkuvauhdin aikana potku suuntautuu enemmän taakse. Luistin palautetaan potkun jälkeen liukuvan jalan viereen.
Harjoitus: Aku Ankka-kävely; käännä jalkaterät ulospäin ja kävele polvista ja lonkista joustaen eteenpäin. Pidennä pikku hiljaa askelta yhä pidemmäksi liu'uksi.
Jarruttaminen
Yleisin jarrumekanismi rullaluistimissa on kantajarru. Kantajarrutuksessa varpaita nostetaan ylös, niin että kantajarru ottaa maahan ja hidastaa vauhtia. Jarrutuksessa hyvän luisteluasennon merkitystä on syytä jälleen korostaa. Tehokas ja turvallinen jarruttaminen on opeteltava ennen yleisille teille siirtymistä.
Harjoitus: Jousta reilusti polvista ja työnnä oikea jalka (jarrupala) voimakkaasti eteen ja nojaa ylävartaloa eteenpäin. Voit tuoda kädet vaakatasoon vartalon etupuolelle tasapainottamaan jarrutusta. Polvien yhteen painaminen auttaa jarrujalan oikein suuntaamisessa. Harjoittele ensin paikallaan, sitten pienellä vauhdilla.
Oikeaoppinen kaatuminen
Vakavin loukkaantumisriski rullaluistelussa on taaksepäin kaaduttaessa, jolloin on vaarana lyödä takaraivo sekä häntäluu asfalttiin. Tämän riskin vältät matalalla, tasapainoisella luisteluasennolla. Seuraavat seikat on syytä opetella "selkäydin-tasolle", sillä riski kaatumiseen on aina olemassa. Pyri kaatumaan eteenpäin, jolloin suojavarusteesi pehmentävät kaatumistasi. Kaadu ensin polvillesi ja kellahda sitten kyynärpäittesi kautta käsien varaan. Pidä sormesi kohti taivasta ja ota isku vastaan rannesuojan kämmenosalla.
