Ajankohtaista
Vesijuoksun tekniikka
Niin kutsuttu pikajuoksutekniikka on vesijuoksun perustekniikka: yksinkertainen ja ergonominen.
Se muistuttaa pikajuoksua kuivalla maalla. Opetellessasi vesijuoksua ajattele asia yksinkertaisesti. Kokeile vesijuoksua ensin lähellä altaan reunaa. Aloita pelkillä jalkaliikkeillä ja pidä suorin käsin kiinni altaan reunasta tai reunakaiteesta. Irroita vähitellen kädet ja ota käsiliikkeet mukaan. Vasta näitä muutaman kerran kokeiltuasi lähde juoksemaan vapaassa vedessä.
Nojaa pystyasennosta kevyesti eteenpäin, pää on ylhäällä veden pinnan yläpuolella vartalon jatkeena. Tee jaloilla juoksuliikkeitä ojentaen ne tehokkaasti taakse. Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmittäen hölkkää, kuten kuivallakin maalla. Kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa.
Jos vesihölkkä alkaa väsyttää, tee välillä kevyempiä liikkeitä tai lepää selinkellunnassa vesivyön kelluttamana ja katsele vaikka pilviä. Jos niska ja hartiat rasittuvat tai kipeytyvät, hidasta ja pidennä käsiliikkeitä.
