Ajankohtaista
Voimanhankinta
Nykypäivän työtehtävät eivät enää juurikaan vaadi maksimaalisia voimanponnistuksia. Työtehtävät painottuvat valtaosalla meistä näyttöpäätteen ääreen ja fyysisen työn tueksi on tullut erilaiset koneet ja apuvälineet. Maksimivoimaa ei siis juurikaan enää arjesta ja jokapäiväisistä askareista selviytymiseen tarvita, mutta se, että voimaa on ”reservissä”, tekee submaksimaalisista (alle maksimitason) ponnistuksista vaivattomampia ja taloudellisempia.
Iän karttuessa ja toimintakyvyn heikentyessä maksimivoiman ylläpitäminen nousee merkittävämpään rooliin, sillä monet arkiaskareet vaativat ikääntyneiltä maksimaalista voimankäyttöä (esim. kauppakassin nosto takakonttiin). Kun voimaa on reservissä, ei askareista selviytyminen kuluta niin paljoa voimia ja energiaa. Maksimivoimaharjoittelu vaatii kuitenkin aina vankan harjoitustaustan, hyvän suoritustekniikan sekä ikääntyneillä ihmisillä valvotun harjoitusympäristön.
Monissa urheilulajeissa (voima - teholajit) olennaista on voiman suhde oman vartalon painoon. Lajeissa, joissa on liikutettava omaa painoa mahdollisimman nopeasti, pitkälle tai korkealle (esim. yleisurheilun hypyt ja pikamatkat), on voimalla suuri merkitys, mutta liiasta lihasmassasta olisi ainoastaan haittaa. Tärkeää on siis saada mahdollisimman paljon voimaa tiiviiseen pakettiin! Jotta voima kehittyy optimaalisesti, mutta lihasmassa ei juurikaan lisäänny, kannattaa harjoittelussa painottaa maksimivoiman hankintaa.
